Heart Attack के लक्षण और बचाव – जानिए कैसे रखें अपने दिल को स्वस्थ | Heart Attack Prevention Tips in Hindi

युवाओं में बढ़ते हार्ट अटैक का खतरा: जानिए बचाव के 7 सुनहरे नियम

चौंकाने वाला तथ्य:
पिछले 5 वर्षों में 25-40 आयु वर्ग के लोगों में हार्ट अटैक के मामले 40% बढ़े हैं (AIIMS के आंकड़े)

heart attack के 5 प्रमुख कारण और उनका समाधान

1. कोलेस्ट्रॉल जमाव

   • समाधान: रोज 1 चम्मच अलसी के बीज + रातभर भीगे बादाम खाएं

2. हाई ब्लड प्रेशर

   • समाधान: लहसुन की 2 कलियाँ सुबह खाली पेट

3. डायबिटीज

   • समाधान: दिन में 2 बार मेथी दाना पानी पिएं

4. तनाव

   • समाधान: प्राणायाम (अनुलोम-विलोम) रोज 10 मिनट

5. शारीरिक निष्क्रियता

   • समाधान: हर 1 घंटे बाद 5 मिनट की वॉक

heart attack के 7 अलार्मिंग संकेत (जिन्हें अक्सर नजरअंदाज कर देते हैं)

• सीढ़ियाँ चढ़ते समय सांस फूलना

• रात को सोते समय सीने में हल्की जलन

• बिना वजह थकान महसूस होना

• मसूड़ों से खून आना

• पैरों में सूजन

• अचानक पसीना आना

• जबड़े या पीठ के ऊपरी हिस्से में दर्द

हार्ट अटैक आने पर तुरंत क्या करें?

1. ASPIRIN 325mg की गोली चबाएं

2. नींबू पानी पिएं (बिना चीनी के)

3. हाथ-पैरों पर बर्फ मलें

4. खांसने की कोशिश करें

दिल को स्वस्थ रखने वाले 7 सुपरफूड्स

• एवोकाडो
• पालक
• बेरीज
• डार्क चॉकलेट (70% कोको)
• अखरोट
• ग्रीन टी
• सैल्मन फिश

डॉक्टर की सलाह:
“30 साल की उम्र के बाद साल में एक बार लिपिड प्रोफाइल टेस्ट और ईसीजी जरूर करवाएं” – डॉ. राजीव गुप्ता, कार्डियोलॉजिस्ट, एम्स